2) 체질량지수법 - BMI는 체질량지수라고도 하는데 신장과 체중을 이용하여 지방의 양을 추정하는 공식이랍니다. BMI= 몸무게(kg)/키(m2) 판정기준 = 18.5 ~ 22.9(정상), 23 ~ 24.9 (과체중), 25 이상 (비만 )
3) 생체전기저항 측정법(BIA) - 체지방률이 여자인 경우는 30%이상, 남자인 경우는 25% 이상을 비만으로 정의합니다.
4) 복부비만 평가 - 허리둘레를 측정하는 방법과 비교적 정확하게 알기 위하여 복부 체지방 컴퓨터 단층 촬영을 합니다. 허리둘레는 남자의 경우는 90cm이상, 여자의 경우는 80cm이상을 복부 비만으로 정의합니다.
비만의 원인은 크게 두 가지로 에너지의 불균형으로 인해 초래되는 단순 비만과 특별한 원인에 인해 비만해지는 2차성 비만으로 분류할 수 있다. 비만 환자의 대부분은 단순 비만으로 에너지 섭취의 과다돠 에너지 소비의 부족으로 비만해지는 경우가 많다. 2차성 비만의 원인에는 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군 등의 내분비 질환과 스테로이드 제제, 항우울제, 항조증제, 인슐린 등이 있다.
비만으로 인해 여러 가지 질환이 동반될 위험이 많으며, 수명이 단축되고 삶의 질이 저하된다. 비만은 고혈압, 심장병, 동맥경화 등의 혈액 순환기 질환 및 당뇨병,고지혈증, 피부질환, 간장질환(특히 지방간), 관절질환(허리, 무릎, 발목), 담석증, 월경 이상, 여성의 불임증, 유방암, 자궁내막암, 성욕감퇴, 정신적 스트레스, 비만으로 인한 정신적 질환을 유발을 하기도 한다.
비만을 치료하기 위해서는 가장 근본이 되는 식사요법, 근육 양을 유지시켜 주고 지방양만을 줄여 주는 운동 요법 그리고 잘못된 식습관 및 생활습관을 바로 잡아 주는 행동수정요법이 병행될 때 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.
[바람직한 식생활] - 체지방을 줄여 체중을 감소시켜야 하므로 단백질, 비타민 및 무기질은 충분히 섭취하면서 지방과 당질만을 제한하고, 특히 당질을 습관적으로 많이 섭취하신다면 더욱 주의하세요. - 표준체중을 달성하는 것을 목표로 하지만 감량은 1개월에 2kg 이내로 하고, 제한된 범위 내에서 항상 균형된 영양 섭취에 신경을 써야 합니다. 무엇보다도 장기간에 걸쳐 지속적으로 체중을 줄이려는 노력을 하셔야 합니다. - 음식의 간은 싱겁게 하고, 반찬부터 먼저 잘 씹어 드세요. 식사는 하루에 꼭 세 번씩 거르지말고, 과식하지 않도록 주의하며, 식사 외에 간식 섭취를 조심하셔야 합니다. - 정상적인 식사를 하는 경우에도 1일 1ℓ 이상의 수분이 요구되는데, 저열량 식사를 하는 경우에는 특히 충분한 양의 수분 섭취가 필요합니다. - 알코올은 그 자체로도 열량이 높을 뿐 아니라 기름지거나 열량이 많은 안주 섭취량을 높일 수 있으며, 주로 활동량이 적은 저녁시간대에 많이 마시게 되므로 가능한 삼가합니다.
올바른 식사 십계명
1. 하루 3끼를 규칙적인 시간에 천천히 잘 씹어 섭취합니다. 2. 밥 빨리 먹기, 끼니 거르기, 밥 대신 군것질하기, 먹는 것으로 스트레스 풀기, 책이나 TV 볼 때 군것질하기 등 나쁜 식습관을 버립니다. 3.채소나 미역 등 해조류를 충분히 먹고, 밥, 생선 등 다른 반찬을 먹도록 합니다. 4.튀기거나 볶는 것보다 찌거나 굽는 요리법을 택하고 설탕과 기름을 적게 씁니다. 5.기상 직후 또는 식사 사이에 하루 6~8컵을 마신다. 물은 신진대사에 중요합니다. 6.저녁식사 이후에는 가능한 한 먹지 않습니다. 7.외식시에는 기름기 많은 음식(튀김류, 중국음식, 패스트푸드)은 피하고 채소가 많이 함유된 메뉴로 하되 밥은 2/3공기만 주문해 먹습니다. 8.간식은 1일 2회 정도로 하되, 1회 섭취시 50~100Kcal 이내에서 섭취한다. 당근, 오이 같은 생채소, 과일 약간, 무가당 요구르트, 탈지유나 저지방 우유, 찐옥수수 중 선택하고 달고 기름지거나 짠 스낵류나, 라면, 과자, 청량음료는 삼가합니다. 9.식사일기를 매일 씁니다. 10.매일 하루 한번 아침에 체중을 체크합니다.
비만의 정의 
비만의 유형 
비만 측정 
